【動画】ためしてガッテン 不眠症 再放送 NHK情報はコチラ！～「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」～
【動画】ためしてガッテン 不眠症 再放送 NHK情報はコチラ！～「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」～の記事について
テーマ「不眠症」の目次
- 再放送の日程紹介「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」（ためしてガッテン）
- 番組詳細「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」（ためしてガッテン）
- ネットの反応「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」（ためしてガッテン）
- 再放送動画紹介「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」（ためしてガッテン）
本放送を見逃しても、万が一、再放送を見逃して方も
動画紹介や番組詳細を通じて
一人でも多くの人に「ためしてガッテン」を知っていただけるように
手助けできたらと思っています＾＾
それでは
「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」の詳細をスタートします。
※ちなみに前回放送の詳細記事「【動画】金属アレルギー 再放送 体質改善の謎一挙解明のNHK情報はこちら （ためしてガッテン）」はこちらに記載しています。
ためしてガッテン（テーマ「不眠症」） 再放送
１０月１日（火）１６時５分から再放送。
※都合により再放送予定が変更になることもあります。
ためしてガッテン（テーマ「不眠症」） 番組詳細
今日のテーマは睡眠にまつわるこんな悩み。
・朝起きても寝ざめがよくないくスッキリしない
・５０過ぎてから全く熟睡ができない
年を取るとなんか眠れなくなりますよね？。
でも、若い人だって・・・
・途中で起きてしまうときもある（夜中３時に起きる）
・ひどい時だと２時間ぐらい寝つけない（眠りが浅い）
今、眠れないつらさを訴える人がすごく増えているんですって！
なぜか、こうした睡眠に満足感が得られない人
なんと！３０００万人もいるんです！
でも、ご安心を
というのも、グッスリ深く眠るための切り札が
ついに見つかったんです！
熟睡の秘訣は・・・梅干し・・・！？
あなたが熟睡できないホントの理由
池田武史さん（５２）の例
７年前から毎晩のように眠れない日々が続いています。
「普通にベットに入っても２，３時間は眠れないし寝ても２，３時間で目が覚めてしまって朝起きた時が下手すると一番疲れている。一日が始まるときが一番疲れている感じ」
寝つきが悪く２．３時間しか眠れていないという
池田武史さん（５２）
３０代までは、むしろ寝つきはいい方で
深く眠れていたという。
「友達と旅行に行っても一番早く寝て、顔にマジックで書かれても起きないし、一番最後まで寝てるし、深く眠れていたと思う」
ところが
４０代半ばを過ぎたころ
なぜか眠りが浅くなってしまった。
ひどい時は一睡もできず
集中力を欠いたまま仕事をすることもしばしば。
例えば取材のインタビュー内容を確認してみると・・・
「後で聞いてみると同じ質問を３回も４回もしている事がしょっちゅうあった」
眠れない日々に耐え兼ね
病院に駆け込んだ池田武史さん。
しかし、処方された睡眠導入剤も
ほとんど効果なし。
乱れた生活習慣を改め
規則正しい食事と運動を実践。
ついには羊にすがってみたものの・・・
「気がついたら羊が２万５４２３頭・・・俺はいったい何をやっているのだろうと思った」
しかし、妻の美佐緒さんの証言では
「グーグーグーグー何時間も寝てる、どう考えても７，８時間は絶対に寝ているのでいいんじゃないかと思う」
そこで、脳波や筋肉の活動を調べ
眠っているかどうか
科学的に調べてみたところ・・・。
わずか２０分で寝始めて
６時間の測定中
８割眠っていたと池田武史さんは判定された。
客観的には十分眠れているのに
なぜ熟睡感がないのだろうか？
発見！「眠れている」のに熟睡感がない理由
アメリカ・ピッツバーグ大学
エリック・ノフジンガー博士
が、論文で不眠の人が共通する
ある特徴を明らかにした。
博士は熟睡できない人７人の脳を
精密に調べた
すると、本来睡眠中休んでいるはずの
脳の一部が熟睡できない人では
異常な活動をしてしていたのだ
エリック・ノフジンガー博士のコメント。
「本来眠っているはずの古い脳が覚醒してしまっている」
新事実！熟睡感を低下させる”古い脳の覚醒”とは！？
人間の脳には
古い脳と新しい脳があります。
進化の過程であとから発達した新しい脳は
大脳新皮質といいます。
その内側にあるのが古い脳で
手に入れたのは人間がまだサルになる前で、
鳥類や哺乳類でほぼ共通した構造の脳です。
池田武史さんは脳の大部分は休息しているのに
古い脳が覚醒状態になってしまっている。
睡眠中「古い脳が覚醒する」とは？
外敵を警戒しながら眠るネコと同じ状態。
外敵から逃げるか、闘うか直感的に判断する
本能をつかさどる古い脳が
必要もないのに覚醒してしまっている状態。
”古い脳の覚醒”熟睡感が得られない睡眠の真実とは・・・
池田武史さんは時間としては
十分眠っていたのに
覚醒回数が６８回もあり、その度に目が覚める為
眠りが異常にこま切れになっていた。
新しい脳を獲得した霊長類は
深く眠ることで脳の疲労を回復させ
神経細胞を修復している。
池田武史さんは深い眠りがないので
日中脳が十分に働けない状態。
「古い脳の覚醒」「睡眠の分断」はなぜおきる？
梅干しを食べたことのある人が
梅干しを見るとスッパイと認識して
つばが出る状態と同じで
眠れない経験をくり返すと
その原因となるものを見ただけで勝手に古い脳が覚醒する。
症状が進むと
寝室に向かっただけで勝手に覚醒反応が出るようになってしまう。
寝床で悶々としてしまう人はその時間を短くすると
熟睡感を高めることができる。
一番の解決策は
眠くなるまで起きていればよい。
数日間満足になれなくても必要な睡眠は必ず訪れるので
もし眠くならないのであれば起きたままでいても大丈夫。
結論
熟睡するためには眠気を感じてから寝床に入る
大公開！誰でもできる 深く眠れるワザ（睡眠日誌）
- 睡眠日誌をつけてみて（まず、１～２週間、眠りの状態を記録してみる。）
- 実質睡眠時間を調べる
- 実質睡眠時間＋３０分を寝床にいる時間に設定
- 起きたい時間から逆算して入床時刻を決める
大公開！誰でもできる 深く眠れるワザ（筋弛緩法）
- 背筋を伸ばし過ぎずだらけすぎず浅く腰掛ける
- ５秒ほど力を入れる
- 糸が切れたように一気に力を抜く
- １５秒以上 力を緩める
- ゆるめているっ状態を意識する
眠る３０分ほど前に
寝室以外の場所で行うとよい
ためしてガッテン（テーマ「不眠症」） ネットの反応
そういえば今日のためしてガッテンの睡眠特集、参考にしてみよう。眠れない状態でお布団に入ってごろごろしてるとソレが習慣化しちゃうから、よくないってことらしい
昨夜は少し眠った。今日はもっと眠ろうと思ってた。無理そうだ。ためしてガッテン見たらよかったかな？
中西学は後回しにするか…(笑)
眠くなったら寝る。時間を意識しない。それが朝まで熟睡への道なのだそうだ。今日は実践してみよう！
仕事で夜間の巡回癖が付いた私はしっかり巡回時間に覚醒します。日勤帯でも。だから朝まで熟睡感なんてここ数年なしです。
中西学が不眠に悩んでるっていうww
よく眠るための方法が眠くなるまで布団に近寄らないとかそんな感じの方法だった。
風呂でリラックスしてから就寝です。あ、さっき「ためしてガッテン」で見た筋弛緩運動を早速ためしてガッテンしてみよう。熟睡できてスッキリするといいな。
録画しておいたのを見ました。眠りに問題があるので、興味津々で見ました。睡眠ノートはちょっと大変そうなので、とりあえず筋弛緩法をためしてみる事にします。ちょっとやってみたけど、精神安定にもよさそう。
自分も睡眠の質が悪いんだよなぁ。 と布団の中で打ってたらアカンのやけど(・・;)
熟睡感。おもしろい。認知行動療法。眠くなるまで待つ。梅干しを見ると酸っぱくなる。眠らなきゃ！ってなると眠れなくなる。眠くなるまで寝室から出てもいい。
眠れない人に「とりあえず布団に入っとけ」ってよく言ってたけど、逆効果だったらしい。反省。
熟睡出来る方法、熟睡出来ない原因と解決策を知りたくて観ていたはずなのに…寝ちゃったョ。・゜゜・（＞＿＜；）・゜゜・。本末転倒じゃんか…
テーマ、熟睡じゃないですかー！！なんか良いヒントあると良いな。
筋弛緩法をマネしてやってたら、ホントに眠くなった…。さすが、ガッテンだわー。来週は認知症。見なきゃ！とりあえず、90分後の浅い眠りのタイミングで起きるように目覚ましセット完了！
古い脳(本能)が熟睡を阻害してるなんて。今夜から遅く寝ようかな。ところで「眠事裁判」の結末は？
「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」（ためしてガッテン） 動画紹介
現在「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」は
ためしてガッテンの再放送を取り扱う公式サイトNHKオンデマンドでは
公開されていないようです。
（※再放送終了後に追加されるかもしれません）
念のため公式再放送動画サイト「NHKオンデマンド」のリンクを紹介します。
→NHK公式再放送動画サイト「NHKオンデマンド」はこちら
再放送、見逃した方の為に動画投稿サイトも紹介します。
動画投稿サイト自体は安全なサイトですが
動画閲覧に対しては自己責任でお願いいたします。
当サイトは公式をオススメしています。
→YouTubeで再放送動画を探す方はこちら
→PANDORA.TVで再放送動画を探す方はこちら
→FC2動画で再放送動画を探す方はこちら
→FC2 Say Moveで再放送動画を探す方はこちら
→Dailymotionで再放送動画を探す方はこちら
それでは
【動画】ためしてガッテン 不眠症 再放送 NHK情報はコチラ！～「ふぁ～極上の熟睡感！グッスリ朝まで眠る術」～
の記事を終わります。
最後まで読んで頂きありがとうございました＾＾
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